کلاس آنلاین یوگا میانسالان و سالمندان با سحر (یکشنبه/سه‌شنبه)
کلاس آنلاین یوگا ویژه‌ی میانسالان و سالمندان با سحر، فرصتی امن و دل‌نشین برای حفظ تحرک، کاهش دردهای مزمن و رسیدن به آرامش ذهنی‌ست. بدون نیاز به تجربه‌ی قبلی، تنها با حضور در خانه، بدن‌تان را دوباره زنده کنید.
اطلاعات کلی: کلاس یوگا آنلاین میانسالان و سالمندان با سحر چطوریه؟
8 جلسه تمرینی 40 دقیقه‌ای
آنلاین و از بستر گوگل‌میت یا واتس‌اپ
دارای نرخ‌نامه تسهیلی
تمرینات بسته به نیاز با صندلی، نشسته، ایستاده و...
تمرین سبک‌های مختلف یوگا
جلسات گروهی 3 نفره (بدون ضرورت تکمیل ظرفیت)
جلسات کلاس روزهای یکشنبه و سه‌شنبه هر هفته
شروع جلسات بلافاصله بعد از ثبت‌نام
مناسب افراد میانسال یا سالمند، و همچنین افرادی که آسیب بدنی خاصی دارند
(تا 2 جلسه غیبت، با هماهنگی قبلی حداکثر 24 ساعت پیش از شروع جلسه، قابل جبران خواهد بود؛ بیش از این تعداد و بدون هماهنگی در کمتر از 24 ساعت، جلسات غیبت سوخت می‌شوند)
کلاس یوگا آنلاین با سحر برای چه اشخاصی مناسبه؟
این کلاس برای افراد زیر میتونه یک انتخاب عالی باشه:
بانوان میانسال با آسیب بدنی خاص
بانوان سالمند با محدودیت کم حرکتی در بدن
بانوان معلول یا کم‌توان
بانوانی که در بدن پلاس-سایز زندگی می‌کنند
و هر خانم دیگه‌ای که فکر میکنه کلاس یوگا فقط مخصوص اسکینی‌ها و افراد با انعطاف بالاست!!
معرفی مربی کلاس یوگا آنلاین بانوان: سلام؛ من سحرم!
خیلی خوشحالم که تصمیم گرفتی یوگا رو شروع کنی و روی بدن، تنفس و ذهنت تمرکز کنی.
من از سال 1392 تمرین یوگا رو شروع کردم و هنوز هم در حال تمرینم! برای من که آسیب‌های جسمی و تروماهای اجتماعی مختلف رو تجربه کرده بودم، یوگا تنها راه نجات بوده و هست؛ نه فقط تمرینات بدنی، بلکه یادگیری اینکه چطور نفس بکشم، ذهن‌آگاهی و فلسفه‌ی عمیقی که خیلی وقتا گُم‌نام مونده...
مسیری که طی کردم اونقدر برام لذت‌بخش بود که تصمیم گرفتم به بقیه هم یاد بدم. این شد که سال 1403 مدرک مربیگری‌م رو از فدراسیون همگانی گرفتم و بعد هم به صورت تخصصی وارد حوزه‌ی Accessible Yoga شدم و الان اولین مدرس و سفیر رسمی مدرسه Accessible Yoga در ایران و همچنین CEP یوگا الاینس هستم.
من هنوز در حال یادگیری‌ام و همیشه خواهم بود؛ و امیدوارم بتونم به تو هم کمک کنم در این مسیر رشد کنی.
چرا یوگا برای میانسالان و سالمندان حیاتی‌ست؟
با بالا رفتن سن، بسیاری از ما دچار خشکی مفاصل، کم‌تحرکی، اختلال خواب یا حتی احساس بی‌حالی روزانه می‌شویم. یوگا برای سالمندان و افراد میانسال، راهی کاملاً ایمن و مؤثر برای حفظ سلامت جسمی، بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری، کاهش دردهای مزمن و رسیدن به آرامش ذهنی است.
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
اگر:
دچار خشکی بدن یا درد در زانو، کمر یا شانه هستید؛
تحرک‌تان کم شده ولی نمی‌خواهید از پا بیفتید؛
به دنبال روشی آرام برای مراقبت از خود و ذهن‌تان می‌گردید؛
یا حتی تا امروز هیچ‌وقت یوگا تمرین نکرده‌اید...
این کلاس دقیقاً برای شما طراحی شده است.
ویژگی‌های کلاس یوگا برای سالمندان با سحر:
✅ آموزش اصولی، تدریجی و ساده
✅ تمرینات اصلاحی و تنفسی مناسب افراد با توان متفاوت
✅ آموزش آنلاین در خانه، بدون نیاز به تجهیزات خاص
✅ طراحی تمرینات بر اساس تخصص در یوگای سالمندان و افراد کم‌توان
✅ امکان مشاوره با مربی پیش از شروع
چرا این کلاس با سحر متفاوت است؟
سحر، مربی یوگای تخصصی سالمندان و افراد دارای محدودیت‌های جسمی، با رویکردی آگاهانه به بدن و روان شما نگاه می‌کند. هر تمرین در این کلاس، بر اساس ایمنی، علم حرکت و احترام به بدن طراحی شده. اینجا خبری از فشار زیاد یا حرکات خطرناک نیست. فقط خودِ واقعی شما و یک راه ساده برای زنده‌کردن بدن‌تان.
زمان و نحوه شرکت:
کلاس‌ها به‌صورت آنلاین در روزهای یکشنبه و سه‌شنبه برگزار می‌شوند. شما تنها با یک لینک، از خانه وارد کلاس می‌شوید و با یک گروه کوچک و حمایت‌گر، تمرین خواهید کرد.
سوالات پرتکرار
من تجربه‌ای در یوگا ندارم، باز هم می‌تونم شرکت کنم؟
حتماً! این کلاس‌ها برای افرادی طراحی شدند که یا تجربه‌ای ندارند یا مدت‌هاست از تمرین فاصله گرفتند. آموزش‌ها مرحله‌به‌مرحله و با زبان ساده هستند. اگر دنبال یوگای مقدماتی برای سالمندان به زبان فارسی با آموزش آهسته و قابل فهم هستید، این کلاس بهترین انتخابه.
آیا این کلاس یوگا می‌تواند به کاهش دردهای عضلانی و بهبود تعادل کمک کند؟
بله، تمرین‌ها بر پایه حرکات کششی، تعادلی و تنفس آگاهانه طراحی شدند و می‌تونند به کاهش درد مفاصل، بهبود تحرک و تقویت تعادل جسمی در سالمندان کمک کنند. اگر به دنبال یوگا برای بهبود تحرک و پیشگیری از افتادن در سنین بالا هستید، این دوره گزینه‌ای عالیه.
چه تجهیزاتی برای شرکت در کلاس آنلاین یوگا در خانه نیاز دارم؟
فقط یک زیرانداز یوگا، لباس راحت و گوشی یا لپ‌تاپ با اینترنت لازمه. در صورت نیاز به ابزار کمکی (مثل صندلی یا بالش)، سحر در کلاس‌ها به‌وضوح توضیح می‌ده. اگر به دنبال یوگا با وسایل ساده برای سالمندان در منزل هستید، این کلاس کاملاً مناسب شماست.
آیا یوگا برای سالمندان و میانسالان امن و مناسب است؟
بله، این کلاس‌ها با در نظر گرفتن شرایط فیزیکی و روانی این گروه سنی طراحی شده‌اند. تمرین‌ها ملایم، ایمن و قابل تعدیل هستن. اگر به دنبال کلاس آنلاین یوگا برای افراد بالای ۵۰ سال یا یوگای مخصوص سالمندان در خانه هستید، یا حتی اگر بخاطر آسیب بدنی خود در سنین پایین‌تر نمی‌خواهید فشار بدنی زیادی به خود وارد کنید، این دوره دقیقاً برای همین گروه تهیه شده.
آیا برای خرید لازم است از قبل در وبسایت ثبت‌نام کرده باشم؟
خیر، شما با انتخاب و اضافه کردن محصولات به سبد خریدتان می‌توانید اطلاعات فردی و ارسالتان را کامل کنید و پرداخت را انجام دهید.
چطور هزینه سفارش را پرداخت کنم؟
تمامی کاربران می‌توانند از طریق درگاه بانکی با تمام کارت‌های عضو شتاب یا از طریق عملیات کارت به کارت بانکی هزینه سفارش را به صورت اینترنتی پرداخت نمایند.
