مشاوره فردی و درمان شناختی با مینو
در جلسات مشاوره فردی با مینو، از تکنیک‌های مؤثر درمان شناختی رفتاری (CBT) برای شناخت افکار مخرب، کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی استفاده می‌شود. اگر آماده‌اید الگوهای فکری‌تان را تغییر دهید، این مسیر با همراهی مینو آغاز می‌شود.
❌لطفاً قبل از انتخاب، حتماً بخوانید❌
اطلاعات کلی مشاوره فردی و درمان شناختی با مینو
مشاوره و درمان شناختی (CBT) در زمینه‌های: فوبیا، اضطراب، استرس و وسواس
جلسات آنلاین و انفرادی (بستر گفتگو مورد توافق)
مدت زمان (طول) هر جلسه 1 ساعت
روز و زمان (ساعت) جلسه قابل توافق
*روز و زمان جلسه پس از خرید هماهنگ می‌شود.
دارای نرخ‌نامه تسهیلی
مشاوره فردی و درمان شناختی (CBT) مناسب چه افرادی هست؟
مشاوره فردی و درمان شناختی-رفتاری برای افرادی مناسب است که با چالش‌های روانی، احساسی یا رفتاری روبه‌رو هستند و به دنبال راهی مؤثر برای شناخت افکار و الگوهای ذهنی خود و تغییر آن‌ها هستند. این رویکرد به‌ویژه برای افرادی مؤثر است که با موارد زیر درگیرند:
اضطراب و نگرانی‌های مداوم
افسردگی و احساس بی‌انگیزگی
مشکلات در روابط بین‌فردی
کاهش عزت‌نفس یا اعتماد به‌نفس
وسواس‌های فکری یا رفتاری
تجربه فوبیا و ترس های غیر معمول
ناتوانی در مدیریت خشم یا احساسات شدید
درمان شناختی کمک می‌کند افراد الگوهای فکری ناکارآمد را شناسایی کرده و به‌تدریج با تمرین، الگوهای جدید و سازگارتر را جایگزین کنند. این فرایند باعث بهبود خلق‌وخو، افزایش خودآگاهی و ارتقای کیفیت زندگی می‌شود.
معرفی درمانگر شناختی-رفتاری: مینو (خانم صفائی) کیه؟
سلام؛ من مینو هستم، فارغ‌التحصیل کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی و فعال در زمینه مشاوره فردی و ارتقاء سلامت روان.
در این مسیر، هم به‌صورت تخصصی با مراجعان کار می‌کنم، و هم به‌عنوان مشاور و مددکار در یک مؤسسه، در کنار افرادی هستم که به حمایت روانی و راهنمایی نیاز دارند. دغدغه‌ی من کمک به آدم‌ها برای شناخت بهتر خودشون، مدیریت احساسات، و ساختن زندگی هست که توش آرامش و رضایت بیشتری وجود داشته باشه.
توی جلسات مشاوره، سعی می‌کنم فضای امن، بدون قضاوت و صمیمانه‌ای فراهم کنم تا مراجع بتونه با خیال راحت از دغدغه‌هاش بگه و با هم راه‌حل‌های مناسب رو پیدا کنیم.
اگر دنبال کسی هستی که در کنارت باشه تا حالت بهتر بشه و نگاهت به زندگی عمیق‌تر و روشن‌تر بشه، خوشحال می‌شم همراهت باشم.
چرا باید مشاوره فردی و درمان شناختی (CBT) با مینو رو انتخاب کنم؟
چرا باید مشاوره فردی و درمان شناختی با مینو را انتخاب کرد:
اگر می‌خوای فضای امن و بدون قضاوتی داشته باشی تا بتونی آزادانه افکارتو مطرح کنی و به آرامش بیشتری برسی، من اینجام. با تخصص در روانشناسی عمومی و تجربه مشاوره فردی، همراهت هستم تا به خودت و زندگیت نگاه جدیدی پیدا کنی.
توی جلسات، با کمک هم به شناخت بهتری از خودت می‌رسی، الگوهای ذهنیت رو تغییر میدی و می‌تونی به زندگی‌ای با آرامش و رضایت بیشتر برسی.
وقتی افکار، کیفیت زندگی را تعیین می‌کنند
همه ما در لحظاتی از زندگی، گرفتار افکار منفی، نشخوار ذهنی یا الگوهای فکری شده‌ایم که باعث اضطراب، بی‌انگیزگی یا حتی افسردگی شده‌اند. درمان شناختی رفتاری (CBT)، یکی از علمی‌ترین و کاربردی‌ترین روش‌های روان‌درمانی است که کمک می‌کند تا افکار، احساسات و رفتارهایمان را بشناسیم و تغییر دهیم.
این جلسات برای چه کسانی مناسب است؟
اگر:
مدام خودتان را سرزنش می‌کنید یا اعتمادبه‌نفس‌تان پایین آمده
از اضطراب، استرس یا افکار منفی خسته شده‌اید
دچار اختلال خواب، وسواس فکری یا کمال‌گرایی آزاردهنده هستید
یا حتی صرفاً دوست دارید خودتان را بهتر بشناسید و از افکار ناکارآمد فاصله بگیرید...
جلسات مشاوره و درمان شناختی با مینو، نقطه شروعی مؤثر برای شماست.
در جلسات چه اتفاقی می‌افتد؟
شناسایی افکار تحریف‌شده و الگوهای ذهنی تکرارشونده
یادگیری مهارت‌های مدیریت اضطراب و تنظیم احساسات
تمرین بازسازی شناختی برای جایگزینی افکار منفی
کار روی باورهای ریشه‌ای و طرح‌واره‌های ذهنی
ارائه تمرین‌های بین جلسات برای تثبیت تغییر
چرا مشاوره با مینو؟
مینو با تخصص در درمان شناختی رفتاری (CBT) و تجربه کار با مراجعان مختلف، جلسات را با ترکیب علم، همدلی و احترام به دنیای درونی هر فرد برگزار می‌کند. او باور دارد که تغییر پایدار از شناخت آغاز می‌شود و در عمل شکل می‌گیرد. شما در این مسیر تنها نیستید.
نحوه برگزاری جلسات:
جلسات به‌صورت انفرادی، آنلاین و در زمان‌های انعطاف‌پذیر برگزار می‌شوند. لازم نیست از خانه خارج شوید؛ تنها کافی‌ست بخواهید از ذهن‌تان مراقبت کنید.
سوالات پرتکرار
در چند جلسه مشاوره شناختی می‌توانم تغییر را احساس کنم؟
بسته به موضوع و شدت مسئله، حداقل بین ۶ تا ۱۲ جلسه درمان شناختی برای ایجاد تغییرات پایدار پیشنهاد می‌شود. با این حال، بسیاری از مراجعان از جلسات اولیه احساس آرامش و وضوح بیشتری پیدا می‌کنند؛ و برخی حتی به صورت مستمر این جلسات را به صورت هفتگی ادامه می‌دهند. اگر به دنبال درمان مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی روزمره هستید، این جلسات می‌توانند نقطه‌ی شروعی مؤثر باشند.
چه موضوعاتی در جلسات درمان شناختی-رفتاری مطرح می‌شود؟
در این جلسات می‌توانید روی موضوعاتی مثل اضطراب، افکار منفی، وسواس، احساس بی‌ارزشی، فقدان تمرکز، کمال‌گرایی، یا شکست‌های عاطفی کار کنید. هدف این است که در کنار هم، الگوهای فکری ناکارآمد را شناسایی و جایگزین کنیم. اگر به دنبال درمان ریشه‌ای برای باورهای منفی درباره خود و زندگی هستید، این مشاوره انتخاب مناسبی است.
آیا جلسات درمان شناختی برای همه‌ی سنین مناسب است؟
بله. جلسات مشاوره فردی با رویکرد شناختی قابل تطبیق با نوجوانان، جوانان و بزرگسالان است. مینو با توجه به سن، شرایط زندگی و نوع مشکل شما، فرآیند درمانی را تنظیم می‌کند. اگر به دنبال مشاوره روانشناسی آنلاین برای جوانان یا درمان شخصی‌سازی‌شده با رویکرد CBT هستید، این جلسات می‌تونند مفید باشند.
درمان شناختی با مینو چه تفاوتی با مشاوره‌های معمول دارد؟
در این مشاوره، تمرکز بر درمان شناختی رفتاری (CBT) است؛ روشی علمی و ساختارمند برای شناسایی افکار منفی، تغییر الگوهای رفتاری و ایجاد احساس بهتر در زندگی روزمره. اگر به دنبال درمان شناختی برای اضطراب، افسردگی یا خودانتقادی شدید هستید، این جلسات به‌طور تخصصی طراحی شده‌اند.
آیا برای خرید لازم است از قبل در وبسایت ثبت‌نام کرده باشم؟
خیر، شما با انتخاب و اضافه کردن محصولات به سبد خریدتان می‌توانید اطلاعات فردی و ارسالتان را کامل کنید و پرداخت را انجام دهید.
چطور هزینه سفارش را پرداخت کنم؟
تمامی کاربران می‌توانند از طریق درگاه بانکی با تمام کارت‌های عضو شتاب یا از طریق عملیات کارت به کارت بانکی هزینه سفارش را به صورت اینترنتی پرداخت نمایند.
