کلاس آنلاین یوگا هاتا-وینیاسا با کتایون | ویژه مبتدی
کلاس آنلاین یوگا با کتایون، ترکیبی از هاتا و وینیاسا، مناسب افراد مبتدی‌ست که می‌خواهند با تمریناتی امن، پیوسته و آرام، بدن‌شان را تقویت و ذهن‌شان را آرام کنند.
اطلاعات کلی: کلاس آنلاین یوگا با کتایون چطوریه؟
8 جلسه 1 ساعته تمرینات هاتایوگا و وینیاسایوگا (به مدت 4 هفته)
ساعت 8 صبح و مناسب جذب انرژی برای طول روز
جلسات آنلاین از بستر گوگل‌میت
مناسب افراد تازه‌وارد به دنیای زیبا و روشن یوگا
بدون نیاز به ابزار (داشتن مَت و آجر یوگا می‌تواند تمرینات را برایتان دسترس‌پذیرتر کند)
تمرینات در دو سبک هاتا یوگا و وینیاسافلو یوگا
کلاس‌ها گروهی با 4 نفر ظرفیت (بدون ضرورتِ تکمیل ظرفیت)
دارای نرخ‌نامه تسهیلی
*جلسات ضبط نمی‌شوند. غیبت به منزله‌ی سوخت جلسه می‌باشد؛ مگر در شرایط فورس‌ماژور و یا با هماهنگی قبلی با مربی (حداکثر 24 ساعت قبل) و تنها تا 1 جلسه.
معرفی مربی یوگا کلاس آنلاین هاتا و وینیاسا
سلام من کتایونم
۵ سالم بود که مامانم کلاس تکواندو ثبت‌نامم کرد؛ ولی انقدر کوچولو بودم و رده سنی توی اون کلاس تفکیک نشده بود که مدام فقط کتک میخوردم 😄 در نتیجه این رشته برای من با شکست مواجه شد!
از ۱۹ سالگی احساس کردم دلم میخواد یه رشته ورزشی رو به صورت جدی شروع کنم. خیلی بهش فکر میکردم تا اینکه انتخاب من شد یوگا_ هم ورزش و هم ذهن-آگاهی، چی از این بهتر؟
فکر میکنم این یکی از بهترین و قشنگ‌ترین انتخاب‌های من بوده و هست و خواهد بود. انقدر مسیر زندگی من با انتخاب یوگا تغییر کرد که حتی با اینکه دانشجوی رشته عکاسی بودم، تصمیم گرفتم مقطع کارشناسی ارشد رو در رشته‌ی آسیب شناسی ورزشی ادامه بدم_ و حالا علاوه بر مربی یوگا، آسیب شناس و اصلاح درمانگر هم هستم و اگر فکر می‌کنی این کلاس و دوره یوگا آنلاین مناسبت نیست، میتونی در دوره حرکات اصلاحی-درمانی من در آشراما شرکت کنی.
هاتا یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟
هاتا یوگا یکی از سنتی‌ترین سبک‌های یوگاست که بر هماهنگی بین حرکات فیزیکی، تنفس و ذهن تمرکز دارد. تمرینات آهسته، آگاهانه و متناسب برای همه سطوح هستند. این سبک برای تقویت ستون فقرات، کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش تمرکز ذهنی بسیار مفید است.
وینیاسا یوگا چیست و چرا محبوب است؟
وینیاسا یوگا سبک پویاتر یوگاست که حرکات به‌صورت روان و هماهنگ با تنفس انجام می‌شوند. این نوع یوگا همزمان بدن را قوی، انعطاف‌پذیر و ذهن را متمرکز می‌کند. اگر به‌دنبال تمرینات متنوع، پرانرژی و با جریان مداوم هستید، این سبک برای شماست.
چرا کلاس آنلاین یوگا انتخاب خوبی است؟
کلاس‌های آنلاین یوگا با کتایون، امکان حضور در تمرینات حرفه‌ای را بدون ترک خانه فراهم می‌کنند. شما می‌توانید با کمترین هزینه و بیشترین انعطاف زمانی، زیر نظر مربی تخصصی تمرین کنید. این سبک برای مادران خانه‌دار، شاغلان پرمشغله و کسانی که دسترسی حضوری ندارند، فوق‌العاده مناسب است.
شروعی آرام و اصولی برای ورود به دنیای یوگا
یوگا فقط کشش یا تمرکز نیست؛ پلی است میان حرکت و آگاهی، بدن و ذهن. در این کلاس آنلاین با کتایون، شما به‌صورت گام‌به‌گام و با ترکیب دو سبک مؤثر هاتا و وینیاسا، با بدن‌تان آشنا می‌شوید، قدرت و انعطاف‌تان را تقویت می‌کنید و در عین حال، ذهن‌تان را به سکوت و حضور دعوت می‌کنید.
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
اگر:
در یوگا مبتدی هستید و نمی‌دانید از کجا شروع کنید
دچار خشکی بدن، دردهای خفیف یا بی‌تحرکی هستید
می‌خواهید همزمان با تقویت بدن، آرامش ذهنی را تجربه کنید
به دنبال برنامه‌ای منظم، قابل‌دسترسی و بدون فشار هستید...
کلاس یوگای کتایون دقیقاً برای شما طراحی شده است.
چه چیزهایی در این کلاس یاد می‌گیرید؟
آشنایی با اصول پایه‌ای هاتا یوگا (حرکت، تنفس، آگاهی)
تجربه‌ی وینیاساهای ساده و پیوسته برای افزایش انرژی و تمرکز
ترکیب حرکات قدرتی و کششی مناسب برای سطح مبتدی
آموزش تنفس یوگایی (پرانایاما) و حضور در لحظه
افزایش آگاهی بدنی، تمرکز ذهنی و تعادل درونی
چرا کلاس با کتایون؟
کتایون، مربی آگاه و خوش‌بیان یوگا و متخصص آسیب‌شناسی ورزشی، با درک عمیق از نیازهای بدن و ذهنِ یک تازه‌کار، کلاس‌هایی طراحی کرده که نه خسته‌کننده‌اند و نه فشارزا. در فضای آموزش او، هیچ‌کس قضاوت نمی‌شود؛ فقط یاد می‌گیرد، تجربه می‌کند و رشد می‌یابد. راهنمایی‌های دقیق، صدا و ریتم ملایم کلاس، کمک می‌کنند تا از اولین جلسه احساس حضور، تعادل و رضایت داشته باشید.
نحوه برگزاری کلاس:
کلاس‌ها به‌صورت آنلاین و زنده، در محیطی امن، صمیمی و پشتیبانی‌کننده برگزار می‌شوند. برای شرکت در کلاس، تنها نیاز به یک فضای کوچک و اینترنت دارید. تمرینات طوری طراحی شده‌اند که بدون تجهیزات خاص و برای هر سطح آمادگی جسمی قابل اجرا باشند.
اگر همیشه می‌خواستید یوگا را شروع کنید ولی نمی‌دانستید چطور، این کلاس فرصتی امن، واقعی و خوش‌مسیر برای شروع شماست.
سوالات پرتکرار
چقدر باید تمرین کنم؟ تعداد جلسات هفتگی چقدر توصیه می‌شود؟
پیشنهاد می‌شود حداقل ۱–۲ جلسه هفتگی داشته باشید و بعداً به ۳–۴ تمرین در هفته برسید.
آیا این کلاس‌ها برای مبتدیان مناسب هستند؟
کلاس‌های آنلاین یوگا کتایون در آشراما در دو سبک هاتا و وینیاسا، مخصوص افراد مبتدی است.
وینیاسا یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟
وینیاسا یک سبک پویاست که تنفس و حرکت را هماهنگ می‌کند و برای تقویت بدن، افزایش انعطاف، پاک‌سازی ذهن و بهبود گردش خون مفید است.
هاتا یوگا چیست و چه تفاوتی با وینیاسا دارد؟
هاتا بر تعادل، تنفس و ایستا بودن حركات تمرکز دارد، وینیاسا تمرینات پویاتر همراه با تنفس پیوسته است.
آیا برای ثبت نام در کلاس آنلاین یوگا لازم است از قبل در وبسایت ثبت‌نام کرده باشم؟
خیر، شما با انتخاب و اضافه کردن محصولات به سبد خریدتان می‌توانید اطلاعات فردی و ارسالتان را کامل کنید و پرداخت را انجام دهید.
چطور هزینه سفارش را پرداخت کنم؟
تمامی کاربران می‌توانند از طریق درگاه بانکی با تمام کارت‌های عضو شتاب یا از طریق عملیات کارت به کارت بانکی هزینه سفارش را به صورت اینترنتی پرداخت نمایند.
