کلاس آنلاین مدیتیشن و ذهن آگاهی (Mindfulness)
دوره آنلاین مدیتیشن و ذهنآگاهی با دیانا:
دوره یک ماهه از زمان ثبتنام؛ مجموعاً 4 جلسه (پنجشنبه هر هفته)
ساعت 17 تا 18 (5 تا 6 عصر)
آنلاین و با پشتیبانی مستقیم مدرس
دارای نرخنامه تسهیلی برای تمام بودجههای اقتصادی
** جلسات ضبط نمیشوند.
** غیبت به منزلۀ سوخت جلسه میباشد؛ مگر در شرایط فورس ماژور، با اطلاع قبلی (حداقل 24 ساعت) به مدرس و تا سقف 1 جلسه.
آرامش واقعی از درون ذهن آغاز میشود. مدیتیشن تمرینی برای آرام کردن ذهن، افزایش تمرکز و حضور در لحظه حال است. کلاس آنلاین مدیتیشن و ذهن آگاهی، فرصتی است تا بدون نیاز به حضور فیزیکی و در هر مکانی که هستید، این مهارت ارزشمند را بیاموزید و با تمرینهای مداوم زندگی خود را متحول کنید.
چرا مدیتیشن آنلاین؟
دسترسی آسان: میتوانید از خانه، محل کار یا هر جای دیگر در کلاس شرکت کنید و تمرینها را انجام دهید.
کاهش استرس و اضطراب: تحقیقات نشان میدهد مدیتیشن به کاهش اضطراب، کنترل درد، کاهش فشار خون و بهبود کیفیت خواب کمک بسیاری میکند.
افزایش خودآگاهی و تمرکز: تمرینات ذهن آگاهی به شما کمک میکند افکار و احساسات خود را بدون قضاوت مشاهده کنید و توجه به لحظه حال را افزایش دهید.
سرفصلهای دوره مایندفولنس
آشنایی با مدیتیشن: مفهوم مدیتیشن و تفاوت آن با ذهن آگاهی؛ مزایا و روش شروع تمرین.
مکث و حضور آگاهانه: تکنیکهای کوتاه برای توقف جریان افکار و حضور در لحظه حال.
تمرینات تنفسی آرام کننده: یادگیری تکنیکهای مختل تنفسی و روشهای ساده برای کاهش استرس.
بادی اسکن و آگاهی از بدن: اسکن بدن به شیوههای مختلف برای افزایش آگاهی از تنشهای بدنی و رهایی از آنها.
مشاهده افکار و احساسات: تمرینهای ذهن آگاهی برای مشاهده افکار، احساسات و حواس پنج گانه بدون قضاوت، بهبود تمرکز و پذیرش خویشتن.
مزایای شرکت در کلاس مدیتیشن و مایندفولنس
تمرین حضور در لحظه و رهایی از افکار مزاحم.
تجربه آرامش درونی و کاهش استرس و اضطراب.
تقویت ارتباط با خود؛ افزایش خودآگاهی و شناخت نقاط قوت و ضعف.
افزایش شفقت و مهرورزی نسبت به خود و دیگران؛ آشنایی با مدیتیشن عشق ورزی و مهربانی.
بهبود تمرکز و پردازش اطلاعات؛ مدیتیشن باعث تقویت حافظه کاری و توانایی تصمیمگیری میشود.
بهبود کیفیت خواب و کمک به درمان بی خوابی.
کاهش فشار خون و بهبود سلامت جسم؛ مطالعات بالینی نشان دادهاند مدیتیشن میتواند فشار خون را کاهش دهد.
درباره مدرس دوره مدیتیشن
دیانا، مربی یوگا و مدیتیشن، با بیش از سه سال تجربه و مطالعات عمیق در حوزه ذهن آگاهی، این دوره را راهبری میکند. او با گذراندن دورههای متعدد و ترکیب روشهای مختلف مدیتیشن، رویکردی عملی و مؤثر برای آموزش انتخاب کرده است. هدف او این است که نشان دهد آرامش واقعی از درون ذهن آغاز میشود و هر کس میتواند با تمرین آن را تجربه کند.
روش برگزاری کلاس آنلاین مدیتیشن
این دوره به صورت یک ماهه (4 جلسه) در روزهای پنجشنبه هر هفته ساعت 17 تا 18 برگزار میشود.
جلسات گفتوگو محور: پس از هر تمرین، شرکتکنندگان تجربههای خود را به اشتراک میگذارند و زیر نظر مدرس درباره چالشها و پیشرفتها صحبت میکنند.
تمرینات رسمی و غیررسمی: علاوه بر جلسات اصلی، تکلیفهای کوتاهی برای تمرینهای روزانه ارائه میشود تا آگاهی و تمرکز را در زندگی روزمره تقویت کنید.
پشتیبانی و پاسخ به سؤالات: مدرس در طول دوره به پرسشهای شما پاسخ میدهد و پیشنهادهایی برای ادامه تمرین ارائه میکند.
ثبت نام در کلاس آنلاین مدیتیشن و ذهن آگاهی
اگر آمادهاید تا با آگاهی و آرامش زندگی کنید، همین حالا در کلاس آنلاین مدیتیشن ثبت نام کنید و با یک همراهی تخصصی مسیر ذهن آگاهی را آغاز کنید. در صورت وجود هرگونه سؤال یا ابهام، میتوانید با ما تماس بگیرید.
خدمات مرتبط با این کلاس
دیدگاه کاربران
سوالات پرتکرار
آیا نیاز به تجربه قبلی در مدیتیشن دارم؟
خیر. این دوره برای مبتدیان طراحی شده و همه مطالب از صفر آموزش داده میشود.
در هر جلسه چه فعالیتی انجام میدهیم؟
در هر جلسه یک تکنیک مدیتیشن آموزش داده میشود، سپس تمرین عملی انجام میدهیم و در انتها تجربیات خود را به اشتراک میگذاریم.
آیا مدیتیشن واقعاً میتواند به بهبود خواب و کاهش استرس کمک کند؟
پژوهشها نشان دادهاند که تمرین منظم مدیتیشن به کاهش اضطراب، کاهش فشار خون و بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
آیا برای ثبتنام در کلاس مدیتیشن لازم است از قبل در وبسایت ثبتنام کرده باشم؟
خیر، شما با انتخاب و اضافه کردن خدمات موردنظر به سبد خریدتان میتوانید اطلاعات فردی و ارسالتان را کامل کنید و پرداخت را انجام دهید.
چطور هزینه دوره آنلاین مدیتیشن را پرداخت کنم؟
تمامی کاربران میتوانند از طریق درگاه بانکی با تمام کارتهای عضو شتاب یا از طریق عملیات کارت به کارت بانکی، هزینه کلاسها و دورهها را به صورت اینترنتی پرداخت نمایند.
