ریتریت آنلاین ویژه کارمندان – برای سلامت جسم و ذهن
کارمندان امروز بیش از هر زمان دیگری با فشار کاری، ساعت‌های طولانی پشت میز و استرس‌های مداوم دست و پنجه نرم می‌کنند. این ریتریت آنلاین یک‌روزه، فرصتی است برای بازگرداندن تعادل به ذهن و بدن.
در این برنامه، با تمرین‌های یوگا ویژه محل کار، مدیتیشن‌های کوتاه روزانه، تکنیک‌های کنترل خشم و مسیر‌یابی شغلی آشنا می‌شوید. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که یوگا در محل کار می‌تواند بهره‌وری و تمرکز را افزایش دهد و استرس را کاهش دهد. همچنین مدیتیشن ذهن‌آگاهی به‌طور علمی در کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی مؤثر شناخته شده است.
آنچه در ری تریت آنلاین یک روزه کارمندان یاد می‌گیرید
یوگا در محل کار: حرکات ساده پشت میز برای بهبود تمرکز و کاهش دردهای اسکلتی.
مدیتیشن روزانه: تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای آرامش سریع در ساعات پرتنش کاری.
مدیریت خشم: شناسایی محرک‌ها و استفاده از تمرین‌های تنفسی و شناختی برای کنترل هیجان.
مشاوره شغلی: بررسی ارزش‌ها و اهداف برای برنامه‌ریزی مسیر حرفه‌ای آینده و بهبود مسیر شغلی.
معرفی مدرسین ریتریت-کارگاه آنلاین
سحر – مربی یوگا: متخصص یوگا دسترس‌پذیر با صندلی و طراح تمرین‌های کوتاه و کاربردی برای محیط‌های کاری.
رویا – کارشناس ارشد مشاوره شغلی: دارای تجربه در منابع انسانی و مشاوره مسیر شغلی، کمک به کشف نقاط قوت و ارزش‌ها برای رشد حرفه‌ای.
زمان و ساختار جلسه آنلاین
این ریتریت به صورت کاملاً آنلاین و از بستر گوگل میت در روز جمعه 18 مهر ماه 1404 برگزار خواهد شد.
ساعت: 16 تا 20
مکان: آنلاین (با دسترسی راحت از هرجا)
ساختار: سه بخش آموزشی + پرسش و پاسخ
مخاطبان دوره و کارگاه آنلاین
کارمندانی که از خستگی و استرس محل کار رنج می‌برند.
کسانی که به دنبال تکنیک‌های ساده یوگا و مدیتیشن برای کاهش فشارهای روزانه هستند.
افرادی که می‌خواهند روابط کاری خود را با مدیریت بهتر خشم بهبود دهند.
کسانی که به مسیر شغلی خود فکر می‌کنند و به دنبال وضوح و انگیزه بیشتر هستند.
مزایای ری تریت آنلاین کارمندی در آشراما
افزایش انرژی و تمرکز در طول روز
کاهش اضطراب و استرس‌های کاری
بهبود روابط کاری از طریق کنترل هیجانات
دستیابی به شفافیت و انگیزه در مسیر شغلی
✅ برای ارتقای سلامت جسم و روان خود و تجربه یک روز ریتریت متفاوت، همین حالا ثبت‌نام کنید. ظرفیت محدود است.
خدمات آشراما
مطالب وبلاگ
