کلاس آنلاین یوگا با صندلی با سحر | یکشنبه-چهارشنبه
🌿 کلاس یوگا سالمندان با صندلی | کلاس یوگا آنلاین سالمندان در آشراما
کلاس یوگا سالمندان با صندلی در آشراما، فرصتی ایمن، آرام و دلنشین برای بانوان میانسال و سالمند است تا در هر شرایط بدنی، بدن و ذهن خود را دوباره زنده کنند.
در این کلاس یوگا آنلاین سالمندان، بدون نیاز به تجربهی قبلی یا تجهیزات خاص، میتوانید از خانه تمرین کنید، دردهای مزمنتان را کاهش دهید و احساس سبکی و آرامش را به بدنتان برگردانید.
این کلاس یوگا با صندلی مخصوص بانوانی طراحی شده که دچار محدودیت حرکتی هستند، یا میخواهند با نرمی، احترام و آگاهی به بدنشان نزدیک شوند.
اطلاعات کلاس یوگا آنلاین سالمندان با صندلی
کلاس روزهای یکشنبه و چهارشنبه صبح ساعت 11 تا 12 برگزار میشود.
شما میتوانید برای هر جلسه به صورت مجزا ثبتنام کنید و ثبتنام دورهای نیاز نیست.
آنلاین و از بستر گوگلمیت یا اسکایروم تشکیل میشود (لینک پس از ثبتنام ارسال میشود).
دارای نرخنامه تسهیلی است و شما میتوایند بسته به بودجه خود نرخ مناسب را انتخاب کنید.
تمرینات یوگا با صندلی و کاملاً ایمن است.
تمرین یوگا با صندلی در سبک هاتایوگا انجام میشود.
جلسات گروهی با حداکثر 5 نفر ظرفیت است؛ اما ضرورتی برای تکمیل ظرفیت وجود ندارد.
جلسات کلاس روزهای یکشنبه ساعت 11 تا 12 برگزار میشود.
مناسب بانوان میانسال یا سالمند، و همچنین افرادی که آسیب بدنی خاصی دارند.
*با توجه به اینکه ثبتنام به صورت تکجلسه انجام میشود، کلاس یوگا با صندلی برای سالمندان ضبط نخواهد شد؛ و شما میتوانید هر جلسه که امکان حضور دارید، ثبتنام را انجام دهید.
کلاس یوگا با صندلی برای چه اشخاصی مناسبه؟
این کلاس برای افراد زیر میتونه یک انتخاب عالی باشه:
بانوان میانسال با آسیب بدنی خاص
بانوان سالمند با محدودیت یا کم حرکتی در بدن
بانوان معلول یا کمتوان
بانوانی که در بدن پلاس-سایز زندگی میکنند
و هر خانم دیگهای که فکر میکنه کلاس یوگا فقط مخصوص اسکینیها و افراد با انعطاف بالاست، و اون جایگاهی تو کلاس یوگا نداره!
📌 نمونه تمرین یوگا با صندلی برای همه
این تمرین یوگا با صندلی را (با استفاده از فیلترشکن) در یوتیوب مدرس کلاس آنلاین یوگا سالمندان - سحر - ببینید و استفاده کنید: 👇🏼
درباره مدرس کلاس یوگا برای سالمندان - سحر
سلام؛ من سحرم.
خیلی خوشحالم که تصمیم گرفتی یوگا رو شروع کنی و روی بدن، تنفس و ذهنت تمرکز کنی.
من از سال 1392 تمرین یوگا رو شروع کردم و هنوز هم در حال تمرینم! برای من که آسیبهای جسمی و تروماهای اجتماعی مختلف رو تجربه کرده بودم، یوگا تنها راه نجات بوده و هست؛ نه فقط تمرینات بدنی، بلکه یادگیری اینکه چطور نفس بکشم، ذهنآگاهی و فلسفهی عمیقی که خیلی وقتا گُمنام مونده...
مسیری که طی کردم اونقدر برام لذتبخش بود که تصمیم گرفتم به بقیه هم یاد بدم. این شد که مدرک مربیگریم رو از فدراسیون همگانی گرفتم و بعد هم به صورت تخصصی وارد حوزهی Accessible Yoga شدم و الان اولین مدرس و سفیر رسمی مدرسه Accessible Yoga در ایران و همچنین CEP یوگا الاینس هستم.
علاوه بر این، بعد از جنگ 12 روزه ایران و اسرائیل و در نتیجه ترومایی که به جامعه تحمیل شد، دوره Trauma Informed Yoga رو هم با مدرسه Accessible Yoga گذروندم و در این زمینه نیز CEP یوگا الاینس هستم.
دیگر تحصیلات و تخصصهای من:
مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون همگانی
دوره تخصصی Accessible Yoga
دوره Trauma-Informed Yoga
دوره BLTT (متخصص طول عمر مغزی) با ARPF
دوره YFA (یوگا برای آرتریت)
دورههای ۲۰۰ و ۳۰۰ ساعته تربیت معلم یوگا با تمرکز بر نوروساینس و سنت یوگایی
دوره Meditation for the Real World (مدیتیشن بر پایه علوم اعصاب)
چرا یوگا برای میانسالان و سالمندان حیاتی است؟
با بالا رفتن سن، بسیاری از ما دچار خشکی مفاصل، کمتحرکی، اختلال خواب یا حتی احساس بیحالی روزانه میشویم. یوگا برای سالمندان و افراد میانسال، راهی کاملاً ایمن و مؤثر برای حفظ سلامت جسمی، بهبود تعادل و انعطافپذیری، کاهش دردهای مزمن و رسیدن به آرامش ذهنی است.
یوگا با صندلی کاملاً بیخطر و ایمن است؛ و سحر با پشتیبانی مداوم در کلاس، بهترین تمرین یوگا برای سالمندان را به شما ارائه میدهد.
یوگا با صندلی برای چه افرادی مناسب است؟
اگر:
دچار خشکی بدن یا درد در زانو، کمر یا شانه (یا هر بخش دیگر از بدنتان) هستید؛
تحرکتان کم شده ولی نمیخواهید از پا بیفتید؛
به دنبال روشی آرام برای مراقبت از خود و ذهنتان میگردید؛
یا حتی تا امروز هیچوقت یوگا تمرین نکردهاید...
این کلاس دقیقاً برای شما طراحی شده است.
ویژگیهای کلاس یوگا برای سالمندان با صندلی
✅ آموزش اصولی، تدریجی و ساده
✅ تمرینات اصلاحی و تنفسی مناسب افراد با توان متفاوت
✅ آموزش آنلاین در خانه، بدون نیاز به تجهیزات خاص
✅ طراحی تمرینات بر اساس تخصص در یوگای سالمندان و افراد کمتوان
✅ امکان مشاوره با مربی پیش از شروع
چرا کلاس یوگا با صندلی با سحر متفاوت است؟
سحر، مربی یوگای تخصصی سالمندان و افراد دارای محدودیتهای جسمی، با رویکردی آگاهانه به بدن و روان شما نگاه میکند. هر تمرین در این کلاس، بر اساس ایمنی، علم حرکت و احترام به بدن طراحی شده. اینجا خبری از فشار زیاد یا حرکات خطرناک نیست. فقط خودِ واقعی شما و یک راه ساده برای زندهکردن بدنتان.
سحر هر حرکت را با دقت، آگاهی بدنی و احترام به تفاوتهای فردی طراحی کرده تا یوگا برای همه بدنها در دسترس باشد.
زمان و نحوه شرکت در کلاس یوگا با صندلی برای سالمندان
کلاسها بهصورت آنلاین در روزهای شنبه ساعت 10 تا 11 صبح برگزار میشوند. شما تنها با یک لینک که پس از ثبتنام دریافت میکنید، از خانه وارد کلاس میشوید و با یک گروه همدل و حمایتگر، تمرین خواهید کرد.
دیگر خدمات و کلاسهای آشراما
دیدگاه کاربران (۷)
پیشنهاد میکنم- نرخ انتخابی:حمایتی
پیشنهاد میکنم- تقویت روحیه و انعطاف پذیری بیشتر.
- نرخ انتخابی:پایه
پیشنهاد میکنم- برخورد عالی مربی محترم.و وقت شناسی.
- نرخ انتخابی:پایه
- نرخ انتخابی:پایه
- نرخ انتخابی:نرخ پایه
پیشنهاد میکنم- نرخ انتخابی:نرخ پایه
پیشنهاد میکنم- نرخ انتخابی:نرخ پایه
سوالات پرتکرار
من تجربهای در یوگا ندارم، باز هم میتونم شرکت کنم؟
حتماً! این کلاسها برای افرادی طراحی شدند که یا تجربهای ندارند یا مدتهاست از تمرین فاصله گرفتند. آموزشها مرحلهبهمرحله و با زبان ساده هستند. اگر دنبال یوگای مقدماتی برای سالمندان به زبان فارسی با آموزش آهسته و قابل فهم هستید، این کلاس بهترین انتخابه.
آیا این کلاس یوگا میتواند به کاهش دردهای عضلانی و بهبود تعادل کمک کند؟
بله، تمرینها بر پایه حرکات کششی، تعادلی و تنفس آگاهانه طراحی شدند و میتونند به کاهش درد مفاصل، بهبود تحرک و تقویت تعادل جسمی در سالمندان کمک کنند. اگر به دنبال یوگا برای بهبود تحرک و پیشگیری از افتادن در سنین بالا هستید، این دوره گزینهای عالیه.
چه تجهیزاتی برای شرکت در کلاس آنلاین یوگا در خانه نیاز دارم؟
فقط یک زیرانداز یوگا، لباس راحت و گوشی یا لپتاپ با اینترنت لازمه. در صورت نیاز به ابزار کمکی (مثل صندلی یا بالش)، سحر در کلاسها بهوضوح توضیح میده. اگر به دنبال یوگا با وسایل ساده برای سالمندان در منزل هستید، این کلاس کاملاً مناسب شماست.
آیا یوگا برای سالمندان و میانسالان امن و مناسب است؟
بله، این کلاسها با در نظر گرفتن شرایط فیزیکی و روانی این گروه سنی طراحی شدهاند. تمرینها ملایم، ایمن و قابل تعدیل هستن. اگر به دنبال کلاس آنلاین یوگا برای افراد بالای ۵۰ سال یا یوگای مخصوص سالمندان در خانه هستید، یا حتی اگر بخاطر آسیب بدنی خود در سنین پایینتر نمیخواهید فشار بدنی زیادی به خود وارد کنید، این دوره دقیقاً برای همین گروه تهیه شده.
آیا برای خرید لازم است از قبل در وبسایت ثبتنام کرده باشم؟
خیر، شما با انتخاب و اضافه کردن محصولات به سبد خریدتان میتوانید اطلاعات فردی و ارسالتان را کامل کنید و پرداخت را انجام دهید.
چطور هزینه سفارش را پرداخت کنم؟
تمامی کاربران میتوانند از طریق درگاه بانکی با تمام کارتهای عضو شتاب یا از طریق عملیات کارت به کارت بانکی هزینه سفارش را به صورت اینترنتی پرداخت نمایند.
